HÄR KAN DU SE EFFEKTERNA AV TACKSAMHETSPRAKTISERANDE I KORTHET
Tacksamhet i historien
Religiösa traditioner som judendom, kristendom, islam, buddhism och hinduism uppmuntrar alla till att odla tacksamhet som en viktig moralisk dygd och genom historien, runt om i världen, har religiösa ledare och filosofer i alla tider hyllat tacksamheten. En del har liknat tacksam het vid ett ”socialt kitt” som stärker relationer mellan vänner, familj och
kärlekspartners och fungerar som ryggraden i det mänskliga samhället.
Tacksamhet och neurovetenskap
Studier inom neurovetenskapen har kunnat identifierat de områden i hjärnan som är involverade i att uppleva och uttrycka tacksamhet, vilket ger ytterligare bevis för tanken att tacksamhet är en inneboende del av den mänskliga naturen. Vissa studier har till och med identifierat specifika gener, som kan ligga till grund för vår förmåga att uppleva tacksamhet.
Tacksamma personer uppfyller enligt litteraturen fyra kriterier:
1) De upplever att de är nöjda med vad de har i livet.
2) De uppmärksammar och uppskattar andras bidrag till deras
välmående.
3) De uppskattar de små sakerna i livet som finns tillgängliga för
de flesta (till exempel naturen).
4) De inte bara uppskattar tacksamhet, utan de uttrycker den också.
Tacksamhet och välbefinnande
Nya studier har visat att tacksamhet är förknippat med subjektivt välbefinnande, ökad motståndskraft mot trauma och fördelar i sociala relationer. Människor varierar i hur tacksamma de tenderar att vara, men de som är mer tacksamma visar tydligt förbättrat psykiskt välbefinnande.
Hur påverkas vi av tacksamhet?
Så vad händer när vi börjar fokusera på tacksamhet i livet? Förutom att vi omedelbart blir gladare och lyckligare, lär vi hjärnan att fungera på ett nytt sätt. För varje situation där vi tar ett medvetet beslut att välja tacksamhet i stället för brist, skapar vi nya strukturer i hjärnan, så att detta kommer att gå mer och mer automatiskt för varje gång, och vi kommer att se positiva förändringar i våra liv.
Vi är mer än våra tankar och känslor och
de behöver inte styra oss.
Att praktisera och uppleva tacksamhet påverkar i hög grad våra biologiska funktioner i hjärnan och effekten är långvarig. Förutom att stärka vår självkärlek och empati, påverkar tacksamhet även fysiska funktioner, som hjärthälsa och psykologiska tillstånd som stress, ångest och depression.
Mirakulösa förändringar
När du börjar arbeta med tacksamhet, kommer du märka positiva förändringar i ditt liv, inte bara i ditt eget mående: vi är många som upplevt till synes mirakulösa förändringar i relationer, arbete, ekonomi och hälsa. Detta kanske låter för bra för att vara sant, men vad har du att förlora på att ge det en chans?
Tacksam.nu 